Мода та краса

Як підтримувати цілі, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом перед весіллям вашого партнера

Як підтримувати цілі, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом перед весіллям вашого партнера



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Як хтось, хто присвятив пристойну частину свого життя, дотримуючись дієти в тій чи іншій якості, я знаю, що намагатися досягти цілей особистого здоров’я та фітнесу може бути інтенсивним, емоційно загрозливим досвідом. Хоча це також надзвичайно особистий процес, він може бути вагомою частиною повсякденного життя людини, а значить, він напевно може вплинути на близьких їм людей.

Цей інтенсивний та емоційно-насичений досвід значно збільшується, коли він відповідає певній події. Помножте це ще раз, коли мова про цю подію вже є гостро напруженою і дорогою, скажімо, весіллям.

Досить сказати, якщо ви та ваш партнер плануєте весілля, це, ймовірно, вже стресний час для вас обох. Якщо хтось із вас працює над певними цілями, пов’язаними зі здоров’ям та фітнесом перед весіллям, це неодмінно може додати ще один рівень стресу - але це не обов’язково! Ми звернулися до зареєстрованих дієтологів Рейчел Пол, доктор наук, доктор весільних дієтологів та Ребекка Діткофф, MPH, RD Nutrition від RD, щоб отримати поради щодо того, як підтримати план весілля щодо здоров’я та фітнес вашого партнера.

Будьте обережні з непотрібними порадами

Коли ваш С.О. працює над тим, що їх хвилює, природно хотіти їх заохочувати. Але коли ця річ настільки ж особиста, як здоров’я та фітнес, може бути важко знати, що сказати і коли сказати.

Перший крок - визнання того, що здоров'я та фітнес - це дуже індивідуальний досвід, і те, що працює для вас, може не працювати для вашого партнера. Як зазначають Рейчел та Ребекка, "кожен вважає, що це експерт у харчуванні, адже кожен найкраще знає своє тіло і всі їдять". Однак важливо пам’ятати про індивідуальні потреби вашого партнера. "Намагайтеся не проектувати свою особисту їжу та здійснювати свої переконання на свого іншого", - радить вони.

Це особливо важливо для гетеро пар, оскільки харчові потреби чоловіків і жінок, як правило, відрізняються ще більш різко, ніж серед одностатевих осіб. - У багатьох випадках, які ми бачили, чоловіки можуть підібрати режим вправ і легко скинути кілька кілограмів. Однак для жінок це не так просто і вимагає більше уваги до харчової частини рівняння енергетичного балансу, - кажуть Рейчел та Ребекка. "Надання партнеру того, що вам подобається щодо їжі та фізичних навантажень, не є корисним, а що ще важливіше, чи не те, що насправді найкраще працює для іншої людини".

Заздалегідь встановіть вказівки

Хоча в більшості випадків хорошим правилом є уникати коментарів про чиєсь тіло, але, природно, є трохи сірої області, коли мова йде про людину, з тілом якої ви найбільше знайомі.

Деякі люди люблять чути заохочення від інших, особливо свого партнера, коли вони схуднули або досягли інших значних успіхів у досягненні своїх цілей. Інші, однак, можуть почувати себе ображеними або ретельно перевіреними. Я визнаю, що для мене ця вподобання може буквально змінюватися з кожним днем.

Ось чому Рейчел та Ребекка рекомендують заздалегідь встановити чіткі очікування щодо коментарів. "Деякі жінки люблять, щоб їх відкрито заохочували, допитували і підказували щодо їхніх цілей на вагу, але багато жінок вважають за краще плече спертися і почути обнадійливе слово при потребі", - пояснюють вони. "Заздалегідь провести бесіду про те, який тип заохочення хтось вважає за краще було б найбезпечнішою ставкою".

Звичайно, ця розмова може і повинна бути гнучкою та постійною. "Цілком чудово, що ця дискусія є навчальним процесом", - кажуть Рейчел та Ребекка. "Вони можуть подумати, що вони хочуть щоденних заохочувальних зауважень, але на середині шляху вирішують, що це не найкращий підтримуючий метод". Як і у будь-якій частині стосунків, "ясна комунікація є ключовою", - додають вони.

Побачити більше: 32 найкращі бутикові фітнес-студії для вашого весільного тренування

Не забудьте розважитися!

Дотримуватися плану здоров'я та фітнесу може бути нелегкою, і, чесно кажучи, це важка робота. Однак, є способи зробити процес приємнішим та кориснішим для вас обох.

"Зміна здорового способу життя часто набагато веселіше і краще, коли ви робите це з кимось іншим", - кажуть Рейчел і Ребекка. Залучення вашого нареченого © до покупок з їжею, планування та приготування їжі разом може бути чудовою спільною діяльністю, а також хорошим відпочинком від напруги планування весілля ", - пояснюють вони.

Новий план харчування також може бути творчим приводом для планування побачень на ніч. "Ми навіть хочемо нагадати парам про те, як романтична ніч у приготуванні їжі та обміні здоровою їжею при свічках, яку вони приготували разом", - додають Рейчел та Ребекка.

Звичайно, це не все весело та побачення. "Втрата ваги не завжди є цікавим процесом, і вам потрібен хтось у своєму кутку", - зазначають вони. "Ключова підтримка протягом усього цього часу є ключовою."

Зрештою, "обговорення схуднення та здоров'я повинні бути двосторонніми", додають вони. "Пара повинна мати можливість відкрито спілкуватися, як вони хочуть, щоб їх підтримували протягом усього процесу"

Зрештою, обидві сторони мають потреби, і ці потреби легко можна задовольнити з невеликою задумкою і багато того класичного секретного соусу відносин: спілкування.